5. Не пытайтесь сделать такие же трюки, как про-райдеры, которых вы, вероятно, видели по телевизору. Только синяков себе набьете – это в лучшем случае. Прогресс приходит со временем!



Памятка
Тренировка на роликах в парке
Наименование парка: ____________________________________
ФИО: _________________________________________________
Школа № _________
Класс: __________________________________________________

Какие физические качества развивает катание на роликах:
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Какой спортивный инвентарь необходимо использовать во время катания на роликах, чтобы избежать травм при падении:
___________ ____________ ____________
Кто уступает дорогу при пересечении маршрутов пешехода и роллера?
______________________________________________________
Перечислите части человеческого тела где можно измерить ЧСС (пульс):
______________ _______________
Впишите величину нагрузки (легкая, средняя, высокая, предельная) напротив показателей ЧСС:
До 130 уд/мин - _____________
130-150 уд/мин - ____________
150-180 уд/мин - ____________
Более 180 уд/мин - __________
Назовите несколько признаков переутомления при физической нагрузке:
________________________________________________________________________________________________________________________
Что нужно делать оказывая первую помощь при физическом переутомлении:
________________________________________________________________________________________________________________________
Примечания:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Данные маршрута
ЧСС перед стартом: ________________________________
ЧСС в КП: №1_______________№2____________________
ЧСС после: финиша _________; восстановления_________;
Время прохождения маршрута: _______________________
Величина физической нагрузки: ______________________
Схема маршрута
Условные обозначения: - старт/финиш; - основные ориентиры;
2084705187960 - контрольный пункт (КП); - направление движения.

Правила безопасности при катании на роликах
1. Не подъезжайте близко к ямам, обрывам, бордюрам, люкам и подобным препятствиям на вашем пути. Так как преодолеть эти препятствия вы пока не сможете, то желательно их объезжать.
2. Катайтесь там, где нет машин, собак и даже детей. Все они могут спровоцировать ваше падение или не дай Бог – травму!
3. Во время езды, смотрите под ноги, то есть ролики. На пути могут оказаться стёкла, которые могут повредить колеса и вас, если вы на них упадете. Старайтесь не наезжать на камешки, даже маленькие. Падение будет неожиданным.
4. Объезжайте на достаточном расстоянии других роллеров, особенно таких же, как и вы новичков, ведь у них тоже пока проблемы с управлением.
5. Не пытайтесь сделать такие же трюки, как про-райдеры, которых вы, вероятно, видели по телевизору. Только синяков себе набьете – это в лучшем случае. Прогресс приходит со временем!
6.При езде на роликах вероятны падения, особенно в первый раз. Так вот падать нужно уметь. Если вы чувствуете, что вас отклоняет назад (это самые неприятные падения), наклонитесь вперед, пока не почувствуете равновесие. Если вы в защите, что очень-таки желательно, приземляться нужно на нее. При падении вперед держите руки полусогнутыми в локтях. И если на кистях защита, то выставляйте ваши полусогнутые руки вперед и приземляйтесь на них. Падать на бок не желательно, ведь там нет защиты!
7.Запрещается кататься по дорогам.
8.На пешеходных дорожках и во дворах будьте внимательны к движущемуся транспорту.

Приложенные файлы

  • docx 9666330
    Размер файла: 61 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий